요즘 종아리가 아프다…….
간단히 할 수 있는, 좋은 운동 기구 없을까?
그런 분들을 위해 권해보는 운동기구, 레그필라입니다.
종아리 스트레칭 보드, 발목 경사대, 아킬레스건 운동 기구 등등…….
다양한 이름으로 불리는 듯해요.
비슷한 키워드로 검색하면 다양한 상점에서 판매하는 갖가지 기구들이 나옵니다.
검색이 귀찮으신 분들을 위한 대신 검색창 → 클릭하세요!
세븐틴의 호시군도 하는 종아리 스트레칭!
오래 서있거나, 오래 앉아있다 보면 다리의 특정 근육이 수축된다고 합니다.
다리 통증은 허리 통증으로 이어지기도 하고, 근육이 수축하면 혈액순환에도 영향을 줘 하지정맥류 등 특정 질환의 원인이 되기도 한다고 해요.
앉아 있는 일이 많은 먹놀사 1호는, 어느 날 세븐틴의 호시군이 고구마를 먹으며 실내에서 간편하게 '어떤 운동'을 하는 사진을 보게 됩니다.
바로 종아리 스트레칭!
(※참고 링크: https://x.com/_ooooo_b/status/1561368041790681088 )
필라테스 경험이 없기에 처음에는 '저건 도대체 무슨 운동인가', 했었습니다.
아프면서 시원하다는 이야기가 많길래 결국 호기심을 참지 못하고 종아리 스트레칭 운동기구를 사게 되었어요.
무엇보다 '종아리 통증에 좋다'는 후기가 많아서 궁금했습니다.
올바른 사용법?
운동기구는 산다고 끝이 아니지요.
저처럼 사용법부터 고민되시는 분들을 위해, 건강공화국 유튜브 영상과 1분재활님의 운동법 링크를 첨부해 둡니다.
- 건강공화국 [레그필라 스트레칭]
https://youtu.be/vNdVrn7YokE?si=QqUyJUEtZqJDJWXU
- X의 '1분재활'님의 운동법 영상
→ https://x.com/Exercise_Rehap/status/1850732467638198711
사용법은 크게
- 호시군처럼 운동기구 위에 양발을 올려둔 채 서있기
- 1분재활님의 두 번째 영상처럼 한쪽 다리를 들어 자극주기
이렇게 두 가지가 있는 듯합니다.
본인에게 맞는 운동법을 찾아서 활용해 보세요.
먹놀사의 실사용 후기
Q. 효과가 있나요?
A. 먹놀사 1호: 종아리가 당기듯이 아픕니다. 시원한 느낌도 들고요. 무엇보다 그냥 어디 바닥에 두고 지나가다가 잠깐 하기 좋습니다. 생각보다 운동 접근성이 좋다고 해야할까요? 도넛악력기도 자주 안 할 정도로 게으른 일상을 살고 있습니다만(부끄럽네요), 오히려 레그필라는 집안을 오가며 하루에 한두 번은 괜히 서있다가 내려옵니다.
A. 먹놀사 2호: 시원합니다. (라고 말해줬습니다. 저보다도 애용하고 있어요.)
구매 링크
다들 바쁜 일상 속에서 건강 꼭 챙기시길 바랍니다.
신기한 운동 기구를 알려줘서 고마워요, 호시군~